সকালে উঠতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে ৷ যেমন-
* প্রতিদিন রাত দশটার মধ্যেই ঘুমাতে হবে ৷
* ঘুমানোর সময় দুই গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করতে হবে৷
* বিছানায় শুইয়ে আজেবাজে চিন্তা করা যাবে না ৷
* সম্ভব হলে বিছানায় শুইয়ে আয়াতুল কুরছি পাঠ করতে হবে ৷
* মোবাইল বা টেবিল ঘড়িতে এলার্ম দিয়ে রাখতে হবে ৷
* ভোর বেলা উঠে আর শুইবেন না ৷
ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম বা হাটাচলা করবেন ৷
কখনো অলসতা করে ঘুম ভাঙার পরেও শুইয়ে থাকবেন না ৷