Question

সকাল কয়টায় ঘুম থেকে ওঠা সবথেকে ভালো হবে?

Answer 1

সকাল কয়টায় ঘুম থেকে উঠা সবথেকে ভালো হবে, তা ব্যক্তির বয়স, জীবনধারা এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে। তবে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কিছু সাধারণ নির্দেশিকা দিয়েছেন যা অধিকাংশ মানুষের জন্য প্রযোজ্য হতে পারে:

১. পর্যাপ্ত ঘুম: প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তাই, আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুমাতে চান, তাহলে আপনার ঘুমের সময়সূচী এমনভাবে তৈরি করুন যাতে আপনি এই পরিমাণ ঘুম পেতে পারেন।

২. নিয়মিত সময়সূচী: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে উঠা শরীরের জন্য ভালো।

Answer 2

সাধারণত, সকাল ৬ থেকে ৮ টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা সবচেয়ে ভালো। তবে, এটি নির্ভর করে আপনি রাতে কখন ঘুমাতে যান, তার ওপর। 

সুস্থ থাকতে প্রত্যেকেরই দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ভালো ঘুমাতে হবে। ভালো ঘুম হলে শরীরে উপকারী হরমোন নিঃসরণ বাড়ে, রক্তচাপ কমে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে।