243 বার দেখা হয়েছে
"স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে করেছেন
শরিরের শক্তি বাড়ানোর জন্য কোন ব্যায়ামটি সবথেকে বেশি উপকারি?? আমার বয়স 17।

1 টি উত্তর

0 জনের পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন

শরীরের শক্তি বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম হল সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট।

এই ধরণের ওয়ার্কআউটগুলি একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে একসাথে কাজ করে, যা আপনার শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

কিছু জনপ্রিয় সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে:

 * স্কোয়াটস

 * লাঞ্জেস

 * পুশ-আপস

 * পুল-আপস

 * বার্পিস

 * কেটলবেল সুইংস

আপনি যদি নতুন হন, তাহলে হালকা ওজন দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে ওজন বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে সাহায্য করবে:

 * একটি রুটিন তৈরি করুন এবং এটি অনুসরণ করুন।

 * আপনার ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে বিশ্রাম নিন।

 * স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত ঘুমান।

কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম যা আপনি করতে পারেন:

 * ডেডলিফ্ট: এটি একটি যৌগিক ব্যায়াম যা আপনার পিঠ, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংকে কাজ করে।

 * স্কোয়াট: এটি একটি যৌগিক ব্যায়াম যা আপনার কোয়াডস, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংকে কাজ করে।

 * ব bench press: এটি একটি যৌগিক ব্যায়াম যা আপনার বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপসকে কাজ করে।

 * পুল-আপ: এটি একটি যৌগিক ব্যায়াম যা আপনার পিঠ, বাইসেপস এবং কোরকে কাজ করে।

আপনার জন্য সেরা ব্যায়ামগুলি বের করার জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।


এরকম আরও কিছু প্রশ্ন

1 টি উত্তর
15 সেপ্টেম্বর, 2023 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন King Boos
2 টি উত্তর
1 টি উত্তর
14 মার্চ "কুরআন ও হাদিস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
14 মার্চ "কুরআন ও হাদিস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
15 সেপ্টেম্বর, 2023 "মেডিসিন" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন King Boos
1 টি উত্তর
15 সেপ্টেম্বর, 2023 "ইন্টারনেট" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন King Boos
1 টি উত্তর
15 সেপ্টেম্বর, 2023 "কুরআন ও হাদিস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন King Boos
1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
23 জুন, 2022 "মেডিসিন" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
4 টি উত্তর
5 আগস্ট, 2021 "মোবাইল" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন Sumon
1 টি উত্তর
15 মার্চ, 2021 "মোবাইল" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন Ashik
0 টি উত্তর
1 টি উত্তর

33,895 টি প্রশ্ন

32,834 টি উত্তর

1,567 টি মন্তব্য

3,186 জন সদস্য

Ask Answers সাইটে আপনাকে সুস্বাগতম! এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করতে পারবেন ৷ আর অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে অবদান রাখতে পারবেন ৷
21 জন অনলাইনে আছেন
0 জন সদস্য, 21 জন অতিথি
আজকে ভিজিট : 28374
গতকাল ভিজিট : 28607
সর্বমোট ভিজিট : 41571182
  1. MuntasirMahmud

    763 পয়েন্ট

    150 টি উত্তর

    8 টি গ্রশ্ন

  2. Limon54

    381 পয়েন্ট

    64 টি উত্তর

    61 টি গ্রশ্ন

  3. Rahmat

    275 পয়েন্ট

    35 টি উত্তর

    50 টি গ্রশ্ন

  4. Kuddus

    81 পয়েন্ট

    16 টি উত্তর

    1 টি গ্রশ্ন

  5. Mdmasud999

    56 পয়েন্ট

    1 টি উত্তর

    1 টি গ্রশ্ন

এখানে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন ও উত্তরের দায়ভার কেবল সংশ্লিষ্ট প্রশ্নকর্তা ও উত্তর দানকারীর৷ কোন প্রকার আইনি সমস্যা Ask Answers কর্তৃপক্ষ বহন করবে না৷
আজ বঙ্গাব্দ৷
...