74 বার দেখা হয়েছে
"স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে করেছেন

1 টি উত্তর

1 টি পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন

সারাক্ষণ ঘুম পাওয়ার সমস্যাকে বলা হয় হাইপারসোমনিয়া। এই রোগে রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও দিনে অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করেন। এ কারণে দৈনন্দিন জীবন ও কাজকর্মও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। 

অতিরিক্ত ঘুমের কারণঃ অতিরিক্ত মদ্যপান, মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতার কারণেও এই সমস্যা হয়। 

মুক্তির উপায়ঃ ভাল ঘুমের অভ্যাস প্রত্যেক মানুষেরই রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। আপনার ঘুমের ধরন ভাল রাখতে, একই সময়ে ঘুমানো এবং জেগে ওঠার প্রয়োজন নেই। ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে সকলের উচিত টিভি, মোবাইল এবং ল্যাপটপ সরিয়ে রাখা। 
স্বাস্থ্যকর খাবার: নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীরে এনার্জি লেভেল ভাল থাকে। আপনার খাদ্যে প্রোটিন, ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল ভারসাম্য থাকা উচিত। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শরীরে চিনি এবং ক্যাফেইনের মতো একই রকম প্রভাব ফেলে। তাই মনে রাখবেন ঘুমের আগে এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যা, আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

এরকম আরও কিছু প্রশ্ন

1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
23 নভেম্বর, 2020 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
2 টি উত্তর
13 সেপ্টেম্বর, 2019 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন Aman
2 টি উত্তর
27 জুন, 2019 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
0 টি উত্তর
0 টি উত্তর

34,059 টি প্রশ্ন

33,008 টি উত্তর

1,579 টি মন্তব্য

3,214 জন সদস্য

Ask Answers সাইটে আপনাকে সুস্বাগতম! এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করতে পারবেন ৷ আর অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে অবদান রাখতে পারবেন ৷
13 জন অনলাইনে আছেন
0 জন সদস্য, 13 জন অতিথি
আজকে ভিজিট : 22714
গতকাল ভিজিট : 28812
সর্বমোট ভিজিট : 42860570
  1. Tuhin_Islam

    50 পয়েন্ট

    0 টি উত্তর

    0 টি গ্রশ্ন

  2. Sijan855

    1 পয়েন্ট

    0 টি উত্তর

    1 টি গ্রশ্ন

এখানে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন ও উত্তরের দায়ভার কেবল সংশ্লিষ্ট প্রশ্নকর্তা ও উত্তর দানকারীর৷ কোন প্রকার আইনি সমস্যা Ask Answers কর্তৃপক্ষ বহন করবে না৷
আজ বঙ্গাব্দ৷
...