সংক্ষেপে বললে—স্বাভাবিকভাবে মানুষ ঘুমের মধ্যে পুরোপুরি স্বপ্ন দেখা বন্ধ করতে পারে না।
কারণ:
-
স্বপ্ন দেখা REM sleep পর্যায়ের একটি স্বাভাবিক মস্তিষ্কীয় প্রক্রিয়া।
-
মস্তিষ্ক তখন স্মৃতি, আবেগ ও তথ্য প্রক্রিয়াজাত করে—এই প্রক্রিয়াতেই স্বপ্ন তৈরি হয়।
তবে স্বপ্ন কমানোর কিছু উপায় আছে, কিন্তু সম্পূর্ণ বন্ধ করা যায় না:
-
মানসিক চাপ কমানো (stress কম হলে দুঃস্বপ্ন কমে)
-
ঘুমের রুটিন ঠিক রাখা
-
মাদক, অ্যালকোহল, অতিরিক্ত ওষুধ এড়ানো
-
ধ্যান/রিল্যাক্সেশন
-
ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা না করা
সারসংক্ষেপ:
স্বপ্ন দেখা বন্ধ করা যায় না—কিন্তু স্বপ্নের পরিমাণ ও তীব্রতা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে আনা যায়।