হেঁচকি (hiccup) হলো এমন একটি অবাঞ্ছিত শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যেখানে আচমকা ও দ্রুত পেটের পেশী সংকুচিত হয়ে গলায় বাতাস ঢোকার কারণে স্বরযন্ত্রে এক ধরনের শব্দ তৈরি হয়। এটি সাধারণত কোনও অস্বস্তির কারণে ঘটে এবং কিছুক্ষণের জন্য বিরক্তিকর হতে পারে।
হেঁচকি কেন হয়?
হেঁচকি ওঠার কারণ পুরোপুরি জানা না গেলেও, এটি সাধারণত পেটের বা গলার পেশীর স্নায়ু বা ডায়াফ্রাম (পেটের নিচের পেশী) আকস্মিক সংকোচন ঘটলে হয়। এই সংকোচনের ফলে গলা দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত চলে আসে এবং স্বরযন্ত্রের ভলিউম পরিবর্তন হয়, ফলে হেঁচকি তৈরি হয়।
এটা অনেক কারণে হতে পারে, যেমন:
-
খাবার খাওয়ার পর অতিরিক্ত স্ফীত পেট (যেমন অতিরিক্ত খাবার বা পানি খাওয়া)
-
অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা খাবার বা পানীয় খাওয়া
-
দ্রুত খাওয়া বা গিলতে গিয়ে বাতাস শুষে নেওয়া
-
এমসোম খাওয়া, স্পাইসি খাবার বা খুব মিষ্টি খাবার
-
আবেগগত উত্তেজনা, উদ্বেগ, বা মানসিক চাপ
-
আলকোহল বা কফি পান করা
-
শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তন বা ঠাণ্ডা পরিবেশে থাকার পর উষ্ণ পরিবেশে আসা
এছাড়া, কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী হেঁচকি কোনো শারীরিক বা স্নায়ু সমস্যার কারণও হতে পারে, তবে সেটা খুবই বিরল।
হেঁচকি উঠলে কীভাবে বন্ধ করবেন?
হেঁচকি বন্ধ করার জন্য অনেক ধরনের প্রাচীন এবং বৈজ্ঞানিক উপায় রয়েছে, তবে এদের মধ্যে সঠিক এবং কার্যকর পদ্ধতি ব্যক্তির ওপর নির্ভর করে। কয়েকটি সাধারণ উপায়:
-
পানি পান করা:
-
ধীরে ধীরে পানি পান করতে পারেন, বিশেষ করে ঠান্ডা পানি।
-
শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল:
-
গভীর শ্বাস নেওয়া: কয়েক সেকেন্ড ধরে গहरी শ্বাস নিন এবং তারপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন।
-
শ্বাস বন্ধ করা: কিছু সময়ের জন্য শ্বাস বন্ধ রেখে শ্বাসের অভাব অনুভব করুন, এতে পেটের পেশীকে শিথিল করা যেতে পারে।
-
খাবার বা পানীয়ের মাধ্যমে স্টিমুলেশন:
-
চিনি খাওয়া: এক চা চামচ শুকনো চিনি খেয়ে একটু সময় অপেক্ষা করতে পারেন।
-
ভিনেগার বা লেবুর রস: সামান্য ভিনেগার বা লেবুর রস খাওয়া।
-
মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা:
-
একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে শ্বাস-প্রশ্বাস করুন, এতে শ্বাসের নিয়ম পরিবর্তন হতে পারে।
-
মাথা নিচু করা বা পা উপরে তোলা:
-
হেঁচকি উঠলে কিছু সময়ের জন্য মাথা নিচু করে বসুন বা পা উঁচু করে শুয়ে থাকুন।
-
দীর্ঘক্ষণ শ্বাস-প্রশ্বাস:
-
কিছুক্ষণ একটানা শ্বাস নেওয়া এবং তারপর তা ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন।
এটি সাধারণত কিছু মুহূর্তে বন্ধ হয়ে যায়, তবে যদি হেঁচকি দীর্ঘস্থায়ী হয় (যেমন ৪৮ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে), তাহলে ডাক্তারকে দেখানো উচিত কারণ এটি কোনো গুরুতর শারীরিক সমস্যা বা স্নায়ু সংক্রান্ত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
শেষ কথা:
হেঁচকি সাধারণত মৃদু এবং স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া হলেও, একে দূর করতে কিছু সহজ উপায় রয়েছে। তবে যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে বা অন্য কোনও গুরুতর উপসর্গের সাথে দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন।