তরমুজের উপকারিতা ও পুষ্টিগুন প্রচুর। তরমুজের পুষ্টিগুন বেশি থাকায় সকলের কাছে প্রিয় ফল। তরমুজে শতকরা প্রায় ৯২ ভাগ পানি রয়েছে যা আমাদের দেহের পানি চাহিদা মিটিয়ে শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখে। তরমুজ খেলে শক্তি বৃদ্ধি করে, পানিশৃন্যতা দূর করে, ত্বক সজীব রাখে, চোখ ভাল রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে থাকে, কিডনি সুস্থ রাখে, শরীরের চর্বি কমায়, ব্যথা নিরাময় ও শরীরের টিস্যু সুরক্ষায় রাখে, স্নায়ু ও মাংসপেশী সুরক্ষায় রাখে, হৃদযন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন করতে সাহায্য করে, যৌন শক্তি বৃদ্ধি করে, হাড় মজবুত করে।