সবসময় ঘুম ঘুম ভাব লাগার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এটি শারীরিক বা মানসিক সমস্যার কারণে হতে পারে। সম্ভাব্য কারণ গুলো হলো:
• পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
- রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্ত লাগতে পারে।
• খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারা
- অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ এই সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে।
• স্ট্রেস বা মানসিক চাপ
- মানসিক চাপ বা উদ্বেগের কারণে শরীরের শক্তি কমে গিয়ে সবসময় ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে।
• রক্তশূন্যতা বা আয়রনের অভাব
- শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে।
• থাইরয়েড সমস্যা
- হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে শরীরের মেটাবলিজম কমে গিয়ে ক্লান্তি অনুভব হতে পারে।
• ডায়াবেটিস বা অন্যান্য রোগ
- ডায়াবেটিস, লিভারের সমস্যা, বা ঘুমের ব্যাধি (যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া) এই ধরনের উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
• ডিপ্রেশন বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
- হতাশা বা ডিপ্রেশনের কারণে ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে।
করণীয়:
-
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিরাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
-
সুস্থ জীবনযাপন: পুষ্টিকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
-
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: যদি সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে রক্ত পরীক্ষা বা অন্যান্য প্রয়োজনীয় টেস্ট করান।
-
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: স্ট্রেস কমানোর জন্য মেডিটেশন বা রিলাক্সেশন কৌশল ব্যবহার করুন।
যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে, তবে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করাই ভালো।