মাছ প্রত্যেকদিন, সম্ভব না হলে অন্তত সপ্তাহে একদিন খেলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমে যায়। রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যাঁরা নিয়মিত মাছ খান, তাঁদের মধ্যে একাকীত্ব, মানসিক কষ্টের পরিমান অনেক কমে যায়। ব্লাড সুগারের মাত্রা বজায় রাখে মাছ ।