সময়মত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহন করবেন। ব্যায়াম করবেন বিশেষ করে বুক ডন।বুক ডন পেশি বৃদ্ধি করে।খাবারে আমিষের পরিমান বাড়িয়ে দিন। প্রতিদিন প্রচুর পরিমানে পানি খাবেন।রাতে ছোলা এবং কিসমিস ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে উক্ত ভেজা ছোলা এবং ভেজা কিসমিস খাবেন। এগুলো মেনে চললে মোটা হতে পারবেন।