Question

মাংসপেশিতে টান পড়লে করণীয় কী?

Answer 1

মাংসপেশীতে টান পড়া একটি সাধারণ সমস্যা। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন:

• হঠাৎ করে অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করা
• দীর্ঘ সময় ধরে একই ভঙ্গিতে থাকা
• শরীরের অনিয়মিত ব্যায়াম
• অপর্যাপ্ত বিশ্রাম
• বয়স
• কিছু নির্দিষ্ট রোগ

মাংসপেশীতে টান পড়ার লক্ষণগুলো হল:

• আক্রান্ত স্থানে ব্যথা
• ফোলাভাব
• লালভাব
• জ্বালাপোড়া
• নড়াচড়া করতে অসুবিধা

মাংসপেশীতে টান পড়লে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো নেওয়া যেতে পারে:

• বিশ্রাম নিন। আক্রান্ত স্থানে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দিন।
• বরফ লাগান। আক্রান্ত স্থানে বরফের টুকরো লাগান। এতে ব্যথা ও ফোলাভাব কমে যাবে।
• প্রদাহনাশক ওষুধ খান। ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে প্রদাহনাশক ওষুধ খেতে পারেন।
• প্রসারণ ব্যায়াম করুন। ব্যথা কমে গেলে আক্রান্ত স্থানে প্রসারণ ব্যায়াম করুন। এতে পেশীতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং ব্যথা কমবে।

মাংসপেশীতে টান পড়ার ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মনে রাখা উচিত:

• ব্যথা বা ফোলাভাব যদি ৭ দিনের মধ্যে কমে না যায়, তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• ব্যথা কমাতে গরম সেঁক দেওয়া যাবে না। গরম সেঁক দেওয়ায় ব্যথা ও ফোলাভাব আরও বেড়ে যেতে পারে।
• প্রদাহনাশক ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মাংসপেশীতে টান পড়া প্রতিরোধে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মেনে চলুন:

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তবে ব্যায়াম করার সময় সঠিক ভঙ্গি অবলম্বন করুন।
• ব্যায়ামের আগে ও পরে ভালোভাবে উষ্ণতা অনুশীলন করুন।
• শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান।