রাতে ভালো ঘুম বা ঘুম বাড়াতে সাহায্য করে এমন ফলগুলো হলো—
ঘুম বাড়াতে সহায়ক ফল
1. কলা — ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম আছে, পেশি শিথিল করে।
2. চেরি — প্রাকৃতিক মেলাটোনিন আছে, ঘুমের মান উন্নত করে।
3. পেঁপে — হালকা ও হজমে সহজ, ঘুমে সহায়তা করে।
4. আম/আপেল — হালকা চিনি ও ভিটামিন B, রাত্রে শিথিল রাখতে সাহায্য করে।
5. কিউই — সেরোটোনিন বৃদ্ধি করে, ঘুমের গুণমান উন্নত করে।