প্রাকৃতিকভাবে অনেক ফলে গ্লুকোজ থাকে, তবে আঙ্গুর (Grapes) হলো এমন একটি ফল যাতে গ্লুকোজের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে। বিশেষ করে পাকা আঙ্গুরে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ দুইটাই প্রচুর থাকে। এক কাপ আঙ্গুরে প্রায় ২৩-২৫ গ্রাম চিনি থাকে যার বড় অংশ গ্লুকোজ।
আঙ্গুর ছাড়াও যেসব ফলে বেশি গ্লুকোজ থাকে:
-
কলা (Banana) – পরিপক্ব কলায় গ্লুকোজ বেশি থাকে, যা তাৎক্ষণিক শক্তির উৎস।
-
আম (Mango) – বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে পাকা আমে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ উচ্চমাত্রায় থাকে।
-
লিচু (Lychee) – ছোট কিন্তু মিষ্টি এই ফলে প্রচুর প্রাকৃতিক গ্লুকোজ থাকে।
-
আনারস (Pineapple) – এতে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ মিলিয়ে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে।