হ্যাঁ, খেলাধুলা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত খেলাধুলা করলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়।
শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা:
* হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
* ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
* হাড় ও পেশী শক্তিশালী করে
* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
* ঘুমের উন্নতি করে
মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা:
* মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়
* মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে
* আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে
* মনোবাদ উন্নত করে
কতটা খেলাধুলা করা উচিত?
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতা সম্পন্ন অথবা 75 মিনিট উচ্চ-তীব্রতা সম্পন্ন ব্যায়াম করা উচিত।
কোন খেলাধুলা করা উচিত?
আপনার পছন্দ ও শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনি যেকোনো খেলাধুলা করতে পারেন। কিছু জনপ্রিয় খেলাধুলা হল:
* ফুটবল
* ক্রিকেট
* দৌড়ানো
* সাঁতার কাটা
* সাইকেল চালানো
শুরু করার আগে:
* আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।
* ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা ও সময়কাল বাড়ান।
* পানি পান করতে ভুলবেন না।
* উপভোগ করুন!