মাংসপেশীতে টান পড়া একটি সাধারণ সমস্যা। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন:
-
হঠাৎ করে অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করা
-
দীর্ঘ সময় ধরে একই ভঙ্গিতে থাকা
-
শরীরের অনিয়মিত ব্যায়াম
-
অপর্যাপ্ত বিশ্রাম
-
বয়স
-
কিছু নির্দিষ্ট রোগ
মাংসপেশীতে টান পড়ার লক্ষণগুলো হল:
-
আক্রান্ত স্থানে ব্যথা
-
ফোলাভাব
-
লালভাব
-
জ্বালাপোড়া
-
নড়াচড়া করতে অসুবিধা
মাংসপেশীতে টান পড়লে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো নেওয়া যেতে পারে:
-
বিশ্রাম নিন। আক্রান্ত স্থানে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দিন।
-
বরফ লাগান। আক্রান্ত স্থানে বরফের টুকরো লাগান। এতে ব্যথা ও ফোলাভাব কমে যাবে।
-
প্রদাহনাশক ওষুধ খান। ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে প্রদাহনাশক ওষুধ খেতে পারেন।
-
প্রসারণ ব্যায়াম করুন। ব্যথা কমে গেলে আক্রান্ত স্থানে প্রসারণ ব্যায়াম করুন। এতে পেশীতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং ব্যথা কমবে।
মাংসপেশীতে টান পড়ার ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মনে রাখা উচিত:
-
ব্যথা বা ফোলাভাব যদি ৭ দিনের মধ্যে কমে না যায়, তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
-
ব্যথা কমাতে গরম সেঁক দেওয়া যাবে না। গরম সেঁক দেওয়ায় ব্যথা ও ফোলাভাব আরও বেড়ে যেতে পারে।
-
প্রদাহনাশক ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মাংসপেশীতে টান পড়া প্রতিরোধে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মেনে চলুন:
-
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তবে ব্যায়াম করার সময় সঠিক ভঙ্গি অবলম্বন করুন।
-
ব্যায়ামের আগে ও পরে ভালোভাবে উষ্ণতা অনুশীলন করুন।
-
শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন।
-
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
-
স্বাস্থ্যকর খাবার খান।