০১। প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে। তাছাড়া দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশি সহজ করবে এটি।
০২। এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে অর্ধেকটা পাতী লেবু চিপে নিন, এতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে নিন। সাথে একটু মধু দিতে পারেন।প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে এতই পান করুন।পেটের চর্বি কমাতে এই ড্রিঙ্ক দুর্দান্ত।
০৩। খাদ্যতালিকা থেকে চিনি বা চিনিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন।
০৪। কোল্ড ড্রিংকস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেকে দূরে থাকুন। কেননা এ জাতীয় খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষত পেট ও উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জমিয়ে ফেলে। তাই এগুলো খাওয়ার পরিবর্তে ফল খান।
০৫। ঝাল খাবার খান। রান্নায় গোলমরিচ, দারুচিনি ব্যাবহার করুন।
০৬। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এর বদলে বেছে নিতে পারেন কম তেলে রান্না করা চিকেন।
০৭। প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। এতে দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সঙ্গে বের করে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলে দেহে চর্বি জমতে পারে না ও বাড়তি চর্বি ঝরে যায়।
০৮। প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় এক বাটি ভর্তি ফল ও সবজি খাবার চেষ্টা করুন। এতে শরীর পাবে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন। আর এগুলো রক্তের মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।
০৯। সকালে খাবারের আগে ৩০ মিনিটের ব্যায়াম দেহের ওজন কমানোর জন্যও কার্যকর। খেয়াল রাখবেন, এ ব্যায়ামে যেন আপনার হৃত্স্পন্দন মিনিটে ১২০ থেকে ১৩০-এ উঠে যায়।