দুধ হলো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পানিয় খাবার । প্রতিদিন নিয়মিত দুধ পান করার ফলে দাঁত ভাল থাকে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুধ বেশ উপকারী। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দুধ রাখলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কম থাকে। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যায় ভোগেন তারা প্রতিদিন ঘুমানোর পূর্বে এক গ্লাস দুধ খেয়ে ঘুমাতে পারেন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অনেক উপকারি।