দাঁতের মাড়ি শক্ত ও সুস্থ রাখতে নিচের খাবারগুলো উপকারী—
১) ভিটামিন–সি সমৃদ্ধ খাবার
– কমলা, লেবু, আমলকি, পেয়ারা।
মাড়ির রক্তক্ষরণ ও প্রদাহ কমায়।
২) ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার
– দুধ, দই, পনির, ছোট মাছ।
দাঁত ও মাড়ির হাড়কে মজবুত করে।
৩) ভিটামিন–ডি
– ডিমের কুসুম, মাছের তেল।
ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।
৪) ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার
– আপেল, গাজর, শসা।
চিবানোর ফলে মাড়ি শক্ত হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে।
৫) বাদাম ও বীজজাতীয় খাবার
– কাজু, বাদাম, আখরোট, তিল।
মাড়ির টিস্যু শক্ত রাখতে সহায়তা করে।
৬) সবুজ শাকসবজি
– পালং, ব্রকলি।
ভিটামিন–কে ও মিনারেলের কারণে মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো থাকে।