চোখের দৃষ্টিশক্তি স্থায়ীভাবে বৃদ্ধি করার কোনো জাদুকরী ওষুধ নেই, তবে কিছু ভিটামিন, মিনারেল এবং চোখের যত্নের ওষুধ (বা সাপ্লিমেন্ট) আছে যা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, দৃষ্টি ক্ষয় রোধে সাহায্য করে এবং চোখের ক্লান্তি কমায়। নিচে স্বল্পাকারে দেয়া হলো-
♦️ চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক ওষুধ / ভিটামিনসমূহ
১. ভিটামিন A
★ চোখের রেটিনা সুস্থ রাখে, রাতকানা প্রতিরোধ করে।
★ খাবারের উৎস: গাজর, ডিম, দুধ, কলিজা, মিষ্টি কুমড়া।
★ বাজারে পাওয়া যায়, যেমন -
♦️ Optivit-A, A-Vitamin Capsules, Retinol softgel ইত্যাদি।
২. লুটেইন (Lutein) ও জিয়াজ্যানথিন (Zeaxanthin)
★ চোখের রেটিনাকে নীল আলো ও অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
বাজারে পাওয়া যায়, যেমন -
♦️ Lutein Plus, Ocuvite Lutein, Eye-Vite ইত্যাদি সাপ্লিমেন্টে।
৩. ভিটামিন C, E এবং Zinc
★ চোখের কোষকে রক্ষা করে, বয়সজনিত ছানি (Cataract) ও ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধে সহায়ক।
♦️ সাধারণ ব্র্যান্ড: Centrum Silver, Supradyn, Eye-Protect।
৪. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3)
★ চোখের শুষ্কতা কমায়, দৃষ্টিশক্তি রক্ষায় সাহায্য করে।
♦️ উৎস: মাছের তেল (Fish oil), Omega-3 capsules, Cod liver oil।
৫. কৃত্রিম অশ্রু (Artificial Tears)
★ চোখ শুষ্ক বা জ্বালাপোড়া থাকলে ব্যবহার করা হয়।
♦️ যেমন: Refresh Tears, Tears Naturale, Lacrilube, Systane।
♦️ সতর্কতা -
★ যেকোনো ভিটামিন বা ওষুধ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যবহার করা উচিত নয়।
★ অতিরিক্ত ভিটামিন A বা সাপ্লিমেন্ট যকৃতের ক্ষতি করতে পারে।
★ যদি চোখের দৃষ্টি হঠাৎ কমে যায়, ঝাপসা দেখেন, বা ব্যথা হয় — অবশ্যই চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
♦️ নিচে এমন একটি খাদ্যতালিকা ও জীবনধারা দেওয়া হলো যা নিয়মিত অনুসরণ করলে চোখের দৃষ্টিশক্তি স্বাভাবিকভাবে ভালো থাকে এবং ভবিষ্যতে ক্ষয় রোধ হয় -
★ চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির খাদ্যতালিকা
১. ভিটামিন A–সমৃদ্ধ খাবার (রাতকানা প্রতিরোধ করে) যেমনঃ- গাজর, মিষ্টি কুমড়া, কলিজা (যকৃত), ডিমের কুসুম, পাকা আম, পালং শাক, লাল শাক।
২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলমূল (চোখের কোষ রক্ষা করে) যেমনঃ- কমলা, মাল্টা, লেবু (ভিটামিন C) আঙুর, ব্লুবেরি, ডালিম, টমেটো।
৩. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (চোখের শুষ্কতা ও রেটিনা রক্ষা করে) যেমনঃ- রুই, ইলিশ, চিতল, সালমন।
মাছের তেল বা ফিশ অয়েল ক্যাপসুল (ডাক্তারের পরামর্শে ব্যবহার্য)
৪. ভিটামিন E ও Zinc–সমৃদ্ধ খাবার (দৃষ্টি ক্ষয় রোধ করে) যেমনঃ- কাজু বাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম, মসুর ডাল, ছোলা, শস্যদানা, ব্রাউন ব্রেড, ডিম
৫. সবুজ শাকসবজি ও অন্যান্য খাবার
ব্রুকোলি, বাঁধাকপি, ধনেপাতা
৬. দুধ, দই ও পর্যাপ্ত পানি পান করা
♦️ চোখের যত্নে ভালো কিছু অভ্যাস
1. মোবাইল, টিভি বা কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় ২০-২০-২০ নিয়ম মানতে হবে
★ প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকান।
2. পর্যাপ্ত ঘুমান (৬–৮ ঘণ্টা)।
3. চোখে ধুলো-ময়লা বা সাবানের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
4. সূর্যের আলোয় বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
5. ধূমপান ও অতিরিক্ত চা-কফি পরিহার করুন।