টেনিসে "ব্যাকহ্যান্ড শট" হলো এমন একটি শট যা খেলোয়াড়ের শরীরের বিপরীত দিক থেকে খেলা হয়। অর্থাৎ, ডানহাতি খেলোয়াড়ের জন্য বাম দিক থেকে এবং বাঁহাতি খেলোয়াড়ের জন্য ডান দিক থেকে যে শট খেলা হয়, তাই ব্যাকহ্যান্ড শট। ফোরহ্যান্ড শটের তুলনায় ব্যাকহ্যান্ড শট অনেক খেলোয়াড়ের জন্য তুলনামূলকভাবে কঠিন।
ব্যাকহ্যান্ড শট প্রধানত দুই প্রকার:
* এক হাতে ব্যাকহ্যান্ড (One-handed backhand): এই পদ্ধতিতে খেলোয়াড় শুধুমাত্র এক হাত ব্যবহার করে র্যাকেট ধরে শট মারে। এই শটে কব্জির জোর এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন বেশি। রজার ফেদেরার, স্তেফানোস সিতসিপাস এর মতো খেলোয়াড়রা এই শট ব্যবহার করেন।
* সুবিধা: বেশি রিচ, স্লাইস শট খেলার সুবিধা।
* অসুবিধা: শক্তিশালী শট ফেরাতে অসুবিধা, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা।
* দুই হাতে ব্যাকহ্যান্ড (Two-handed backhand): এই পদ্ধতিতে খেলোয়াড় দুটি হাত ব্যবহার করে র্যাকেট ধরে শট মারে। এই শটে শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ দুইই বেশি পাওয়া যায়। নোভাক জোকোভিচ, রাফায়েল নাদাল (কিছুটা) এর মতো খেলোয়াড়রা এই শট ব্যবহার করেন।
* সুবিধা: বেশি শক্তি, ফেরত শট মারতে সুবিধা, নিয়ন্ত্রণ বেশি।
* অসুবিধা: রিচ কম, স্লাইস শট খেলতে অসুবিধা।
ব্যাকহ্যান্ড শট খেলার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:
* গ্রিপ (Grip): ব্যাকহ্যান্ডের জন্য সঠিক গ্রিপ ব্যবহার করা খুব জরুরি। এক হাতে ব্যাকহ্যান্ডের জন্য "ইস্টার্ন ব্যাকহ্যান্ড গ্রিপ" অথবা "কন্টিনেন্টাল গ্রিপ" এবং দুই হাতে ব্যাকহ্যান্ডের জন্য "ওয়েস্টার্ন গ্রিপ" অথবা "সেমি-ওয়েস্টার্ন গ্রিপ" ব্যবহার করা হয়।
* ফুটওয়ার্ক (Footwork): সঠিক সময়ে সঠিক অবস্থানে যাওয়া ব্যাকহ্যান্ড শটের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
* সুইং (Swing): স্মুথ এবং নিয়ন্ত্রিত সুইং শটের গভীরতা এবং দিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
* ফলো-থ্রু (Follow-through): শটের পরে র্যাকেট শরীরের দিকে টেনে আনাকে ফলো-থ্রু বলে। সঠিক ফলো-থ্রু শটের নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়।
ব্যাকহ্যান্ড শট টেনিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি আয়ত্ত করতে অনেক অনুশীলন এবং ধৈর্যের প্রয়োজন।