Question

ভারোত্তোলনে কোন কৌশলগুলো ব্যবহৃত হয়?

Answer 1

ভারোত্তোলনে প্রধানত দুটি কৌশল বা লিফটিং টেকনিক ব্যবহৃত হয়:

1. স্ন্যাচ (Snatch):

   • এই কৌশলে, ভারোত্তোলক একবারে মাটির থেকে তার মাথার উপরে ভার তুলেন। এটি একটি দ্রুত এবং সঠিক লিফট, যেখানে কোনও বিরতি ছাড়া সরাসরি ভার উত্তোলন করতে হয়।

2. ক্লিন অ্যান্ড জার্ক (Clean and Jerk):

   • এই কৌশলে দুটি ধাপ রয়েছে:

     • ক্লিন (Clean): ভারোত্তোলক প্রথমে মাটির থেকে তার কাঁধের উপর ভার তুলে নেন।

     • জার্ক (Jerk): এরপর কাঁধ থেকে মাথার উপর ভার উত্তোলন করেন। এটি সাধারণত ক্লিন করার পর পরই করা হয় এবং এটি একটি শক্তিশালী ধাক্কা দেয়ার মতো লিফট।

এছাড়া, প্রতিটি কৌশলের মধ্যে শরীরের সঠিক অবস্থান এবং ব্যালান্স বজায় রাখা জরুরি, যাতে সঠিকভাবে ও নিরাপদে ভার উত্তোলন করা যায়।