এমন কোনো সুনির্দিষ্ট কারণ নেই যে কারণে মানুষ নিজের গালে নিজেই চর মারে। এটি সাধারণত হতাশা, ক্ষোভ, অপরাধবোধ বা অন্য কোনো মানসিক চাপের প্রকাশ হিসেবে দেখা দিতে পারে।
কিছু সাধারণ কারণ হতে পারে:
* হতাশা: গভীর হতাশা বা নিরাশা অনেক সময় এ ধরনের আচরণের দিকে ঠেলে দিতে পারে।
* ক্ষোভ: নিজের বা অন্যের প্রতি ক্ষোভ অনুভূতিও এমন আচরণের কারণ হতে পারে।
* অপরাধবোধ: কোনো ভুল বা অপরাধের জন্য গভীর অপরাধবোধ অনুভব করলে মানুষ নিজেকে শাস্তি দিতে পারে।
* মানসিক ব্যাধি: কিছু মানসিক ব্যাধি, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা সীমান্তবর্তী ব্যক্তিত্ব ব্যাধি, এ ধরনের আচরণের সাথে যুক্ত হতে পারে।
* অনুকরণ: অন্য কারো কাছ থেকে দেখে বা শুনে অনেকে এই ধরনের আচরণ অনুকরণ করতে পারে।
যদি আপনি বা আপনার কেউ এই ধরনের আচরণ করছেন, তাহলে দয়া করে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
এছাড়াও:
* আপনার অনুভূতিগুলোকে বোঝার চেষ্টা করুন: কেন আপনি এই ধরনের আচরণ করছেন তা বুঝতে চেষ্টা করুন।
* একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন: আপনার মনের ভাব অন্যের সাথে শেয়ার করা আপনাকে ভালো অনুভূতি দিতে পারে।
* কোনো ধরনের স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন: যেমন, ব্যায়াম, ধ্যান, বা পছন্দের কোনো কাজ করা।
* পেশাদার সাহায্য নিন: একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন।
মনে রাখবেন, আপনি একা নন। অনেক মানুষ এই ধরনের সমস্যার মধ্য দিয়ে যায় এবং সাহায্য পাওয়া সম্ভব।