আপনি যা করবেন-
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি ও সবজি নিশ্চিত করুন
মল ত্যাগের ট্রেনিং করাবেন
সময়ের ব্যাবধানে ঠিক হয়ে যেতে পারে।
হরমোন ঘাটতি জনিত কারন সহ
কিছু জটিল কারনেও মল শক্ত হতে পারে।
তাই ফিজিক্যালি এক্টিভিটি ঠিক রাখুন৷
সমাধান না হলে কারন জানতে নিকটস্থ হাসপাতালে দেখিয়ে বিস্তারিত পরামর্শ নিন।
কারন দীর্ঘ দিন এমন শক্ত মল থাকলে ক্ষুধামন্দা, বমি, ভিটামিন ঘাটতি, পায়খানার রাস্তায় বিভিন্ন জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে।
তাই নিকটস্থ হসপিটালে চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন৷