অনেক মেয়েরই কম বয়সে/বিয়ের পর/বাচ্চাকে ব্রে-স্ট ফিড করানোর ফলে স্ত-ন ঝুলে যায়,এই কপ্লেইন অধিকাংশ মেয়েরই থাকে। চলুন ঝুলে যাওয়া স্ত-ন টাইট করার ঘরোয়া কিছু উপায় জেনে নেইঃ
*সম্ভব হলে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট সাঁতার কাটুন।সাঁতার কাটলে আপনার স্ত-নের যে পেশী গুলো রয়েছে সেগুলো শক্ত হতে সাহায্য করে।
*এক্সট্রা ভারজিন অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করবেন গোসলের ঠিক আগে বা দিনের যেকোনো সময়।প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধরে আপওয়ার্ড বা নিচ থেকে উপরের দিকে ম্যাসাজ করবেন।এটি খুবই কার্যকরী পদ্ধতি।
*আপনার খাদ্য তালিকার মধ্যে ডিম,দুধ,ডাল রাখতে পারেন। এছাড়াও ভিটামিন,ক্যালসিয়াম এর মত পুষ্টিগুণ রয়েছে এরকম খাবারগুলো খেতে হবে।যেমন-বাঁধাকপি,ফুলকপি,টমেটো,গাজর ইত্যাদি।
* এছাড়া আপনাকে খেতে হবে প্রচুর পানি।দিনে অন্তত ৪ থেকে ৫ লিটার পানি পান করা উচিত।এতে করে মেয়েদের স্ত-নের চামড়া যে কুঁচকে যায় সেই চামড়া বা ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে।
*অনেকে আবার স্ত-নের আকৃতি ঠিক রাখার জন্য দিন রাত সারাক্ষন অর্ন্তবাস পরে থাকে এতে উপকার তো হবেই না, বরং উল্টো ক্ষতি হয়।আপনি বাইরে যখন বের হবেন তখন অবশ্যই অন্তর্বাস পরবেন,কিন্তু আপনি যখন বাসায় রিলাক্স করবেন, কিংবা রাতে যখন ঘুমাতে যাবেন,তখন অবশ্যই অর্ন্তবাস খুলে ঘুমাবেন এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করবেন।
* আপনার বাসায় যদি ফ্রিজ থাকে তাহলে বরফের ছোট ছোট টুকরো তৈরি করা আপনার জন্য খুব সহজ হবে।গোসল করার আগে চার-পাঁচটা বরফের টুকরা একটা কাপড় নিয়ে আপনার স্ত-নের চারপাশে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ৫ থেকে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।টানা ৭ থেকে ১০ দিন আপনি যদি এরকম ৫ থেকে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করতে পারেন,খুব অল্প সময়ে আপনার স্ত-ন ধীরে ধীরে পরিবর্তন হচ্ছে।