ঘুম শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও মানসিক চাপ কমায়। তাই সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই।একটানা ঘুম সবচেয়ে ভালো। নিচে সামগ্রিকভাবে দৈনিক প্রয়োজনীয় ঘুমের তালিকা দেয়া হল-
১। ২ মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের দৈনিক ১৬-২০ ঘণ্টা ঘুম অতীব প্রয়োজন।
২। ২ মাসের উর্ধ্বে দেড় বছর বয়স পর্যন্ত বাচ্চাদের দৈনিক গড়ে ১৩-১৫ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার।
৩। ২ বছরের বাচ্চারা দৈনিক ১২ ঘণ্টা ঘুমালেই যথেষ্ট।
৪। ৩-৫ বছর বয়সীদের জন্য দৈনিক ১১ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
৫। ৫ বছরের উর্ধ্বে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যিক।