ওজন বাড়ানোর উপায় কী?

Question

আমার বয়স১৭। আমি অনেক চেষ্টা করে ওজন বাড়াতে পারছিনা। দয়া করে বলবেন কী খেলে ওজন বাড়াতে পারব

Answer 1

ওজন বাড়ানোর দুটি টিপস:

১.অতিরিক্ত ক্যালরির খাবার গ্রহণ: শরীরে যে পরিমাণ ক্যালরি প্রতিদিন ক্ষয় হয়, তার চেয়ে ৫০০–৭০০ ক্যালরি খাবার বেশি খেতে হবে। ভাত, মাছ–মাংস, ডাল, বীজ, শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার নিয়মিত খেতে হবে। 

২. উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ: ওজন বাড়াতে চাইলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার রাখতে হবে।