মুখে ও জিহ্বায় মাঝে মাঝে ঘা হওয়া একটি বেশ সাধারণ সমস্যা, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় অ্যাপথাস আলসার (Aphthous Ulcer) বা মাউথ আলসার বলা হয়। সাধারণত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, ভিটামিনের ঘাটতি, পেটের সমস্যা, মানসিক চাপ, অনিয়ন্ত্রিত ঘুম কিংবা অসাবধানতাবশত জিহ্বা বা গালে কামড় লাগার কারণে এই ঘা হতে পারে।
অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই ঘাগুলো ১-২ সপ্তাহের মধ্যে নিজে নিজেই ভালো হয়ে যায়। তবে বারবার হওয়া এবং দ্রুত আরাম পাওয়ার জন্য নিচে উল্লেখিত ঘরোয়া ও চিকিৎসাগত উপায়গুলো অনুসরণ করতে পারেন:
১. দ্রুত আরাম পাওয়ার ঘরোয়া উপায়
• লবণ-পানির কুলকুচি: এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে আধা চামচ লবণ মিশিয়ে দিনে ৩-৪ বার কুলকুচি বা গার্গল করুন। এটি মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং ঘা দ্রুত শুকাতে সাহায্য করে।
• মধু ও হলুদ: মধুর মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে। সামান্য মধুর সাথে একটু হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে সরাসরি ঘায়ের ওপর লাগিয়ে রাখুন। প্রথম দিকে একটু জ্বলতে পারে, তবে এটি ঘা দ্রুত ভালো করে।
• যষ্টিমধু (Licorice): যষ্টিমধু মুখের ঘায়ের জন্য অত্যন্ত উপকারী। যষ্টিমধু চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা এর পানি দিয়ে কুলকুচি করতে পারেন।
• নারকেল তেল: ঘায়ের জায়গায় পরিষ্কার তুলা বা আঙুল দিয়ে অল্প একটু খাঁটি নারকেল তেল লাগিয়ে রাখতে পারেন। এটি মুখের ভেতরের চামড়াকে নরম রাখে এবং ঘর্ষণজনিত ব্যথা কমায়।
• বরফ দেওয়া: ঘায়ের জায়গায় বরফের ছোট টুকরো কিছুক্ষণ ধরে রাখলে ওই স্থানটি সাময়িকভাবে অবশ হয়ে যায় এবং ব্যথার তীব্রতা কমে।
২. চিকিৎসাগত ও ওষুধের মাধ্যমে সমাধান
বারবার ঘা হলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আপনি নিচের পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন:
• ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট: সাধারণত ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স (বিশেষ করে B12), ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং ভিটামিন-সি এর অভাবে মুখে ঘা হয়। চিকিৎসকের পরামর্শে ১-২ সপ্তাহ Vitamin B-complex এবং Zinc সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
• মাউথ জেল (Topical Gel): ঘায়ের তীব্র ব্যথা কমানোর জন্য বাজারে কিছু জেল পাওয়া যায় (যেমন: Choline Salicylate বা Lignocaine যুক্ত জেল)। এটি খাবারের ১৫ মিনিট আগে ঘায়ের ওপর লাগিয়ে রাখলে ব্যথা ছাড়াই খাবার খাওয়া যায়।
• অ্যান্টিসেপ্টিক মাউথওয়াশ: ক্লোরহেক্সিডিন (Chlorhexidine) যুক্ত মাউথওয়াশ দিনে দুইবার ব্যবহার করলে মুখের ইনফেকশন কমে যায়।
৩. খাবার ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন
• ঝাল ও টক খাবার বর্জন: মুখ বা জিহ্বায় ঘা থাকা অবস্থায় অতিরিক্ত ঝাল, মসলাযুক্ত, গরম এবং সাইট্রাস বা টক (যেমন: লেবু, তেঁতুল) জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলো ঘায়ের জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে দেয়।
• নরম ও ঠাণ্ডা খাবার: সহজে গেলা যায় এমন নরম খাবার (যেমন: জাউ ভাত, স্যুপ, দই) খান। ঠাণ্ডা তরল বা জুস খেলে মুখে আরাম পাওয়া যায়।
• পর্যাপ্ত পানি ও ঘুম: দিনে অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন এবং পেট পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন (কোষ্ঠকাঠিন্য হলে মুখে ঘা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে)। প্রতিদিন রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন।
• মুখের সঠিক পরিচ্ছন্নতা: নরম ব্রাশ (Soft Toothbrush) ব্যবহার করুন যাতে ঘায়ের ওপর আঘাত না লাগে। নিয়মিত দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন।
কখন দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন?
যদি আপনার মুখের ঘা:
১. টানা ৩ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ভালো না হয়।
২. ঘায়ের আকার স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বড় হয় এবং প্রচণ্ড ব্যথা থাকে।
৩. ঘায়ের সাথে তীব্র জ্বর আসে বা গিলতে প্রচণ্ড কষ্ট হয়।
—তবে ঘরোয়া উপায়ের ওপর নির্ভর না করে অবিলম্বে একজন অভিজ্ঞ দন্ত চিকিৎসক (Dentist) বা জেনারেল ফিজিশিয়ানের পরামর্শ নিন। দীর্ঘস্থায়ী ও নিরাময় না হওয়া ঘা কখনো কখনো গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে।