আপনি যদি অতিরিক্ত মাত্রায় হস্তমৈথুন না করে থাকেন তাহলে আপনার সবসময় ভালো মানের খাবার খাওয়ার দরকার নেই। আপনি প্রতিদিন স্বভাবিক খাবার খেতে পারেন তাতেই আপনার ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে। আর যদি অতিরিক্ত মাত্রায় হস্তমৈথুন করে থাকেন তাহলে অবশ্যই ভালো মানের খাবার খেতে হবে যেমন : দুধ, ডিম,গাজর ইত্যাদিসহ অন্যান্য খাবার খেতে হবে। আপনার জন্য ভালো হয় যদি হস্তমৈথুন বাদ দিতে পারেন। হস্তমৈথুন তেমন কোন সমস্যা নেই যদি অতিরিক্ত না হয়। ইসলামের দৃষ্টিতে এটা হারাম কাজেই এটা বাদ দিলে ইহকাল ও পরকাল উভয় আপনার জন্য ভালো হবে।