মানুষের দেহের জন্য দৈনিক জনপ্রতি ১১৫ গ্রাম ফল খাওয়া দরকার। তা জোগান দেয়া সম্ভব না হলে কমপক্ষে ৬০ গ্রাম ফল খাওয়া বাঞ্ছনীয়। বয়স অনুপাতে দৈনিক খাদ্য তালিকায় ফলের চাহিদা বয়স ফলের পরিমাণ (মাথাপিছু গ্রহণ হার শিশু ৩০ গ্রাম কিশোর (১৩-১৯ বছর) ৬০ গ্রাম প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষ ৬০ গ্রাম গর্ভবতী মহিলা ৯০ গ্রাম