১) এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার। ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন কে। যেমন- লেবু, কমলা, মাছের তেল, হলুদ এবং সবুজ ফল বা সব্জী।
২) বাদাম। যেকোনো ধরনের বাদাম।
৩) প্রচুর শাক সবজী।
৪) পর্যাপ্ত পানি।
৫) গ্রীন টি খেতে পারেন। নরমাল চা বা কফি। চিনি ছাড়া অবশ্যই। তবে কোনোটাই তিন কাপের বেশি না।
খেতে হবে সবই। তবে অল্প করে। নিয়মের বাইরে নয়। আর দিতে হবে পরিমিত ঘুম ৷