পেয়ারা একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল, যা বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানে সমৃদ্ধ। এর উল্লেখযোগ্য পুষ্টিগুণসমূহ হলো:
-
ভিটামিন সি: পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
-
ফাইবার: এতে উচ্চমাত্রার ফাইবার রয়েছে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক।
-
ভিটামিন এ: পেয়ারায় ভিটামিন এ রয়েছে, যা দৃষ্টিশক্তি ও ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ।
-
ভিটামিন বি: এতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের বিভিন্ন ধরনের উপস্থিতি রয়েছে, যা মেটাবলিজম ও স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা রক্ষায় সহায়ক।
-
পটাশিয়াম: পেয়ারায় পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ও হৃদযন্ত্রের সুস্থতায় সহায়ক।
-
ক্যালসিয়াম: এতে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় অপরিহার্য।
-
প্রোটিন: পেয়ারায় প্রোটিন রয়েছে, যা শরীরের কোষের গঠন ও মেরামতে সহায়ক।
-
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরে মুক্ত র্যাডিক্যালের ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে সহায়ক।
এই উপাদানগুলোর সমন্বয়ে পেয়ারা একটি স্বাস্থ্যকর ফল, যা নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা যেতে পারে। তবে, কোনো খাদ্য উপাদান গ্রহণের পূর্বে ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থার কথা বিবেচনা করে পরামর্শ নেওয়া উত্তম।