296 বার দেখা হয়েছে
"নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে করেছেন

1 টি উত্তর

0 জনের পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন

গর্ভাবস্থার প্রথমদিকে বেশিরভাগ মহিলাই মর্নিং সিকনেসে ভোগেন৷ সারাদিন বমি -বমি ভাব এবং মাঝেমধ্যে বমি হওয়ার প্রবণতাকেই, ডাক্তারি পরিভাষায় ‘মর্নিং সিকনেস’ বলা হয়৷ এই মর্নিং সিকনেসের হাত থেকে বাঁচার কিছু টোটকা জানাচ্ছে ‘অন্য সময় ‘মর্নিং সিকনেস ’ সামলান, হালকা খাবার খান ৷ 

সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠেই বমি ভাব অনুভূত হয় ? 
এক কাজ করুন , বিছানার পাশেই হোলগ্রেন বিস্কুটের কৌটো রাখুন৷ অনেক সময় খালি পেটে বমিভাব আসে৷ সেক্ষেত্রে বিস্কুটজাতীয় হালকা খাবার খেলে বমি ভাব অনেকটা কমবে৷ অন্য কোনও ধরনের হালকা পুষ্টিকর খাবার যদি আপনার ভালো লাগে , সেটাও খেতে পারেন৷ এই টোটকায় মর্নিং সিকনেস অনেকটা কমবে৷ জল খান সঠিক পরিমাণে গর্ভাবস্থায় দেহ থেকে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়৷ তাই সবসময় নিজেকে হাইড্রেট করার চেষ্টা করুন৷ সেক্ষেত্রে বেশি করে জল খান৷ তবে একবারে অনেকটা পরিমাণ জল খেলে কিন্ত বমি ভাব বাড়বে৷ তাই সারাদিন অল্প -অল্প করে জল খেতে থাকুন৷ সবসময় নিজের সঙ্গে একটা জলের বোতল ক্যারি করুন৷ খুব গরম খাবার নয় মর্নিং সিকনেসের অন্যতম কারণ হল গন্ধ৷ সেক্ষেত্রে গরম খাবার থেকে স্বাভাবিক তাপমাত্রার চেয়ে বেশি তীব্র গন্ধ বেরোয়৷ সেই গন্ধ নাকে গেলে বমিভাব হতেই পারে৷ সেক্ষেত্রে চেষ্টা করুন খাবার সাধারণ তাপমাত্রায় এলে খেতে৷ তাহলেই খাবারের তীব্র গন্ধ নাকে যাবে না৷ তাছাড়া যে ধরনের খাবার একদমই খেতে ইচ্ছা করছে না , সেগুলো জোর করে খাওয়ার কোনও দরকার নেই৷ প্রিয় গন্ধ এর আগেই বলেছি যে গন্ধের কারণে গর্ভাবস্থায় বমির অনুভূতি আসতেই পারে৷ সেক্ষেত্রে নিজে না হয় টোটকার মাধ্যমে গন্ধ থেকে দূরে থাকলেন৷ কিন্তু  অফিস কলিগটির টিফিনের সুবাস আপনার মন্দ লাগতেও তো পারে ! কিংবা যাতায়াতের পথে কোনও রকম গন্ধ খারাপ লাগতেই পারে৷ সে থেকেও বমি হতে পারে৷ এক্ষেত্রে গন্ধকে আটকানোর জন্য গন্ধকেই হাতিয়ার করুন৷ 
সেটা কীভাবে ? খুব সহজ৷ ওই অবস্থায় যে সুবাস আপনার সবচেয়ে ভালো লাগে সেই সুগন্ধিটি সবসময় সঙ্গে রাখুন৷ আশেপাশে কোনও গন্ধ খারাপ লাগলে হাতে অল্প পারফিউম লাগিয়ে নিন৷ দেখবেন বমি ভাব কেটে গিয়েছে৷ অল্প -অল্প করে খান আগে যে রুটিন মেনে খাওয়াদাওয়া করতেন এবার সেই রুটিনকে বিদায় জানানোর পালা৷ কারণ এখন আপনার হাঁটাচলার পরিমাণ অনেকটা সীমিত৷ ফলে একবারে অনেকটা খেলে সম্পূর্ণটা হজম করা যায় না৷ ফলে বমি হয়ে যেতেই পারে৷ তাই সারাদিন অল্প -অল্প করে খান৷ এতে হজমের ক্ষেত্রে কোনওরকম অসুবিধা হবে না৷ 
আদা দিয়ে চা বমিভাব কমানোর অব্যর্থ ওষুধ কিন্ত্ত আদা৷ তাছাড়া হজমের ক্ষেত্রেও এর অবদান রয়েছে৷ ফলে এরপর থেকে যখনই বমন অনুভূত হবে , তখন আদা দিয়ে জমিয়ে চা বানিয়ে খান৷ এতে মেজাজও ভালো হবে এবং বমি ভাবও অনেকটা কমবে৷ 
মেডিটেশনঃ মর্নিং সিকনেস যদি গম্ভীর পর্যায়ে চলে গিয়ে থাকে , যেমন ধরুন তীব্র মাথা ব্যথা হচ্ছে কিংবা ওজন কমে যাচ্ছে , এমন হয় , তাহলে চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী কিছু মেডিটেশন করা যেতে পারে৷ এতে মর্নিং সিকনেস অনেকটা কমে৷ 
চেপে রাখবেন নাঃ গর্ভকালীন অবস্থায় মর্নিং সিকনেস প্রায় ৯০ শতাংশ মেয়েরই হয়ে থাকে৷ তাই নিজের অসুবিধাগুলো কখনও চেপে রাখবেন না৷ যেটা অনুভব করছেন , সেটা সবার সঙ্গে আলোচনা করুন৷ অন্য কারও সঙ্গে মন খুলে কথা বলতে না পারলে , সঙ্গীর সঙ্গে কষ্ট ভাগ করে নিন৷

এরকম আরও কিছু প্রশ্ন

1 টি উত্তর
13 অক্টোবর, 2023 "রুপচর্চা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন Miraz...
1 টি উত্তর
27 জুন, 2019 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
0 টি উত্তর
4 এপ্রিল, 2021 "ব্যকরণ" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন Mohammad Sayem
1 টি উত্তর
23 ডিসেম্বর, 2020 "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল

33,895 টি প্রশ্ন

32,834 টি উত্তর

1,567 টি মন্তব্য

3,186 জন সদস্য

Ask Answers সাইটে আপনাকে সুস্বাগতম! এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করতে পারবেন ৷ আর অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে অবদান রাখতে পারবেন ৷
31 জন অনলাইনে আছেন
0 জন সদস্য, 31 জন অতিথি
আজকে ভিজিট : 8209
গতকাল ভিজিট : 35871
সর্বমোট ভিজিট : 41586862
  1. MuntasirMahmud

    763 পয়েন্ট

    150 টি উত্তর

    8 টি গ্রশ্ন

  2. Limon54

    381 পয়েন্ট

    64 টি উত্তর

    61 টি গ্রশ্ন

  3. Rahmat

    275 পয়েন্ট

    35 টি উত্তর

    50 টি গ্রশ্ন

  4. Kuddus

    81 পয়েন্ট

    16 টি উত্তর

    1 টি গ্রশ্ন

  5. Mdmasud999

    56 পয়েন্ট

    1 টি উত্তর

    1 টি গ্রশ্ন

এখানে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন ও উত্তরের দায়ভার কেবল সংশ্লিষ্ট প্রশ্নকর্তা ও উত্তর দানকারীর৷ কোন প্রকার আইনি সমস্যা Ask Answers কর্তৃপক্ষ বহন করবে না৷
আজ বঙ্গাব্দ৷
...