Question

সকালে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করবো কিভাবে ?

Answer 1

সকালে উঠতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে ৷ যেমন- 

* প্রতিদিন রাত দশটার মধ্যেই ঘুমাতে হবে ৷ 

* ঘুমানোর সময় দুই গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করতে হবে৷

* বিছানায় শুইয়ে আজেবাজে চিন্তা করা যাবে না ৷ 

* সম্ভব হলে বিছানায় শুইয়ে আয়াতুল কুরছি পাঠ করতে হবে ৷ 

* মোবাইল বা টেবিল ঘড়িতে এলার্ম দিয়ে রাখতে হবে ৷

* ভোর বেলা উঠে আর শুইবেন না ৷ 

ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম বা হাটাচলা করবেন ৷

কখনো অলসতা করে ঘুম ভাঙার পরেও শুইয়ে থাকবেন না ৷